Ana səhifə / Sağlamlığa inam / Seans 1

Seans 1 / 8 · təxminən 30 dəqiqə

Sağlamlıq narahatlığı nədir?

Sağlamlıq narahatlığının necə işlədiyini və onu nəyin saxladığını öyrənəcəksiniz.

Giriş

Hər kəs bəzən sağlamlığı üçün narahat olur. Sağlamlıq narahatlığında isə normal bədən hissləri ciddi xəstəlik əlaməti kimi şərh olunur, narahatlıq həftələrlə və aylarla davam edir və həkimin sözləri yalnız qısa müddətə rahatlıq verir.

Elnurun hekayəsi

E

Elnur, 41

Uydurma personaj

Elnur səhər başında yüngül ağrı hiss etdi. Dərhal düşündü: “Bəs beyin şişidirsə?” Bütün günü internetdə simptomlar oxudu, axşam yenidən həkimə yazıldı.

Həkim dedi ki, hər şey qaydasındadır. Elnur iki gün rahat oldu. Üçüncü gün sol qolunda keyimə hiss etdi — və hər şey yenidən başladı.

Sağlamlıq narahatlığı dairəsi

  1. Bədən hissi — baş ağrısı, ürək döyüntüsü, ləkə.
  2. Fəlakətli şərh — “Bu, ciddi xəstəlikdir.”
  3. Narahatlıq — qorxu, gərginlik; bu da yeni hisslər yaradır.
  4. Yoxlama və təsdiq axtarma — internetdə axtarmaq, bədəni yoxlamaq, həkimə getmək, yaxınlardan soruşmaq.
  5. Qısa rahatlıq — amma şübhə qayıdır və dairə yenidən başlayır.

Proqram necə işləyir

Bu proqram Karolinska İnstitutunda sınaqdan keçirilmiş internet-KDT üsullarına əsaslanır: diqqətli fərqindəlik, yoxlama davranışlarını azaltmaq və qorxulu hisslərə, vəziyyətlərə və düşüncələrə tədricən yaxınlaşmaq (ekspozisiya).

İş vərəqi

Hansı davranışlar sizə tanışdır?

Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.

Bu həftənin tapşırıqları

  1. Siyahını tamamlayın.
  2. Hər gün narahatlıq yaradan bir bədən hissini və nə etdiyinizi qeyd edin.
  3. Həftəlik yoxlamanı doldurun.
  4. Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.

Xülasə

  • Hisslər realdır — problem onların şərhindədir.
  • Yoxlama və təsdiq qısa rahatlıq, uzun narahatlıq verir.
  • Dairəni qırmaq mümkündür.
  • Müalicə ekspozisiya və diqqətə əsaslanır.

Rəy

Seans necə keçdi?

Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.

1. Bu seans sizə nə dərəcədə faydalı oldu?
HeçÇox
2. İndi özünüzü necə hiss edirsiniz?
3. Mətn aydın idimi?

Rəylər real vaxtda izlənilmir. Özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, 112-yə zəng edin və ya yaxın biri ilə danışın.

Növbəti həftə

Seans 2: Öz dairənizi xəritələmək

Narahatlığınızın nə vaxt, necə başladığını və nə ilə davam etdiyini qeyd edəcəksiniz.

Seans 2 →

Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.

Təcili kömək lazımdır?

Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.

112Təcili xidmət
103Təcili tibbi yardım