Ana səhifə / Bilik bazası
Bilik bazası
Psixi çətinliklər haqqında sadə dildə. Dünyada hər 8 nəfərdən biri psixi pozuntu ilə yaşayır (ÜST, 2019) — siz tək deyilsiniz, və bu vəziyyətlərin çoxu yaxşı müalicə olunur.
KDT modeli: hər şey bir-biri ilə bağlıdır
Koqnitiv-davranış terapiyası üç sahə arasındakı əlaqəyə baxır. Birini dəyişəndə, digərləri də dəyişir.
Vəziyyəti necə şərh edirik: “Mən bacarmayacağam”, “Nəsə pis olacaq”.
Qorxu, kədər, gərginlik, ürək döyüntüsü, yorğunluq.
Nə edirik və ya etmirik: qaçmaq, yoxlamaq, geri çəkilmək.
Narahatlıq
Generalizə olunmuş narahatlıq
Müxtəlif mövzular barədə davamlı, nəzarətsiz narahatlıq.
NarahatlıqPanik pozuntu
Qəfil, güclü qorxu tutmaları və “yenə olacaq” qorxusu.
NarahatlıqSosial narahatlıq
Başqalarının qarşısında mənfi qiymətləndirilmək qorxusu.
NarahatlıqObsessiv-kompulsiv pozuntu (OKP)
Təkrarlanan narahatedici fikirlər və onları “neytrallaşdıran” rituallar.
NarahatlıqSağlamlıq narahatlığı
Ciddi xəstəliyə tutulmaq qorxusu və bədən hisslərinə daimi diqqət.
NarahatlıqGörünüş narahatlığı (dismorfofobiya)
Görünüşdə kiçik və ya görünməyən “qüsur” barədə güclü, davamlı narahatlıq.
Əhval
Stress və travma
Stress və tükənmişlik
Uzun müddətli təzyiq və bərpa olmadan enerjinin tükənməsi.
Stress və travmaTravmadan sonrakı stress pozuntusu (TSSP)
Ağır hadisədən sonra təkrarlanan xatirələr, həyəcan və qaçınma.
Stress və travmaİmtahan stresi
İmtahandan əvvəl güclü narahatlıq, təxirə salma və “beynin boşalması”.