G
Günel, 42
Uydurma personajGünel özündən soruşdu: “Mənim üçün həyatda nə vacibdir?” Cavab: ailə, uşaqlarla yaxınlıq, təbiət və başqalarına kömək etmək.
Son aylarda bunların heç birinə vaxt ayırmamışdı.
Ana səhifə / Əhvalı yüksəltmək / Seans 3
Seans 3 / 8 · təxminən 35 dəqiqəDəyərləriniz
Sizin üçün həqiqətən vacib olanı tapacaq və fəaliyyətləri dəyərlərinizə bağlayacaqsınız.
Giriş
Depressiya bizi nəyin vacib olduğundan uzaqlaşdırır. Dəyərlər — kompas kimidir: onlar hansı istiqamətdə addım atmağı göstərir, hətta həvəs olmayanda belə.
Günelin hekayəsi
Dəyər və məqsəd fərqi
Məqsəd bitir (məsələn, “imtahanı vermək”). Dəyər isə istiqamətdir və heç vaxt bitmir (məsələn, “öyrənməyə açıq olmaq”). Dəyərlər hər gün kiçik addımlarla yaşana bilər.
Həyat sahələri
- Ailə və yaxın münasibətlər
- Dostluq və sosial həyat
- İş və təhsil
- Sağlamlıq və bədən
- İstirahət və hobbi
- Mənəviyyat, cəmiyyət, təbiət
İş vərəqi
Hər sahədə sizin üçün nəyin vacib olduğunu bir-iki cümlə ilə yazın.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Bu həftənin tapşırıqları
- Dəyərlər vərəqini doldurun.
- Hər dəyər üçün bir kiçik fəaliyyət fikirləşin.
- Bu həftə ən azı 2 dəyər fəaliyyətini edin və əhvalınızı qeyd edin.
- Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.
Xülasə
- Dəyərlər istiqamət verir.
- Məqsədlər bitir, dəyərlər davam edir.
- Kiçik addımlar da dəyərə doğru hərəkətdir.
- Motivasiyanı gözləməyin — dəyərə görə hərəkət edin.
Rəy
Seans necə keçdi?
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Növbəti həftə
Seans 4 →Seans 4: Fəaliyyətləri planlamaq
Bu həftə dəyərlərinizə uyğun fəaliyyətləri planlayacaq və onları kiçik addımlara böləcəksiniz.
Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.