Ana səhifə / Əhvalı yüksəltmək / Seans 8
Seans 8 / 8 · təxminən 35 dəqiqəÖyrəndiklərinizi xülasə edəcək və depressiyanın geri qayıtmasının qarşısını almaq üçün şəxsi planınızı quracaqsınız.
Təbrik edirik — proqramın sonuna çatdınız! İndi əsas məqsəd əldə etdiklərinizi qorumaqdır.
Günel indi hər həftə bazar günü növbəti həftəni planlayır. Hər gün ən azı bir xoş və bir sosial fəaliyyət var.
Planında yazılıb: “Əgər yenə geri çəkilməyə başlasam — bir rəfiqəmə zəng edəcəyəm və fəaliyyət gündəliyini yenidən açacağam.”
Depressiya çox vaxt tədricən qayıdır: yuxu pozulur, görüşləri ləğv edirsiniz, fəaliyyətlər azalır. Bu işarələri erkən görmək və dərhal hərəkətə keçmək ən yaxşı qorunmadır. Əgər əlamətlər iki həftədən çox davam edirsə, mütəxəssisə müraciət edin.
Şəxsi planınızı yazın və çətin günlərdə oxuyun.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Rəy
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
1 ay sonra bu səhifəyə qayıdın, həftəlik yoxlamanı doldurun və planınızı yenidən oxuyun.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.
Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.