Ana səhifə / Əhvalı yüksəltmək / Seans 1
Seans 1 / 8 · təxminən 35 dəqiqəDepressiyanın nə olduğunu, onu nəyin saxladığını və bu proqramın necə işlədiyini öyrənəcəksiniz.
Depressiya sadəcə “kədərli olmaq” deyil. O, enerjini, marağı, yuxunu, iştahı və özünüz haqqında düşüncələrinizi dəyişən vəziyyətdir. Yaxşı xəbər: depressiya ən yaxşı araşdırılmış və müalicə olunan psixi çətinliklərdən biridir.
Günel səhərlər çətinliklə qalxır. Əvvəllər rəfiqələri ilə görüşməyi, bağçada işləməyi sevirdi. İndi işdən qayıdıb divana uzanır və telefona baxır. “Heç nəyə həvəsim yoxdur. Bəlkə mən sadəcə tənbələm?”
Günel tənbəl deyil. O, depressiyanın ən tipik tələsinə düşüb.
Əhval pisləşəndə təbii olaraq geri çəkilirik: görüşləri ləğv edir, hobbiləri buraxır, yataqda qalırıq. Qısa müddətdə bu, rahatlıq verir. Amma həyatdan xoş və mənalı təcrübələr getdikcə azalır — və əhval daha da pisləşir. Buna depressiya tələsi deyilir.
Bu proqramda tələdən çıxış yolu davranış aktivasiyasıdır: motivasiyanı gözləmədən, kiçik addımlarla fəaliyyətə qayıtmaq. Əhval hərəkətin ardınca gəlir.
Son iki həftədə hansı əlamətləri hiss etmisiniz?
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Rəy
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Bu həftə gündəlik fəaliyyətlərinizi və əhvalınızı qeyd edib aralarındakı əlaqəni görəcəksiniz.
Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.
Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.