Ana səhifə / Bilik bazası / Görünüş narahatlığı (dismorfofobiya)
NarahatlıqGörünüş narahatlığı (dismorfofobiya)
Görünüşdə kiçik və ya görünməyən “qüsur” barədə güclü, davamlı narahatlıq.
Bu nədir?
Dismorfofobiyada (BDD) insan görünüşünün bir hissəsini — burnu, dərisi, saçı — çirkin və ya qüsurlu hesab edir, halbuki başqaları bunu ya görmür, ya da kiçik sayır. Narahatlıq gündə saatlarla vaxt alır və sosial həyatı məhdudlaşdırır.
Necə hiss olunur?
Bədən
- Utanc və narahatlıq
- Gərginlik başqalarının yanında
- Güzgü qarşısında uzun vaxt
Düşüncələr
- “Hamı qüsurumu görür”
- “Bu, üzümü tamamilə korlayır”
- Başqaları ilə daimi müqayisə
Davranış
- Güzgüdə tez-tez yoxlamaq və ya güzgüdən qaçmaq
- Makiyaj, saç, paltarla gizlətmək
- Şəkil çəkdirməmək, sosial vəziyyətlərdən qaçmaq
Onu nə saxlayır?
KDT-də çətinliyi bir dairə kimi görürük: vəziyyət düşüncəni, düşüncə hissi, hiss isə davranışı doğurur. Davranış qısa müddətdə rahatlıq versə də, çox vaxt problemi saxlayır.
Nəticə: Diqqət “qüsura” yönəldikcə o, daha böyük görünür və narahatlıq güclənir.
KDT necə kömək edir?
KDT-də görünüş barədə düşüncələri yoxlayır, güzgü və müqayisə davranışlarını azaldır və qaçdığınız vəziyyətlərə gizlətmədən girirsiniz.
Bu gün sınayın
Güzgü qaydası
- Güzgüyə gündə yalnız 2 dəfə, qısa müddətə baxın.
- Bir metr məsafədən, bütün üzə baxın — detallara yox.
- Yoxlama istəyi gələndə 10 dəqiqə gözləyin və başqa işə keçin.
Özünüzü yoxlayın
Anonim test ilə son iki həftədəki vəziyyətinizə baxın. Cavablar heç yerə göndərilmir.
Mif və fakt
Nə vaxt mütəxəssisə müraciət etməli?
Görünüş barədə fikirlər gündə bir saatdan çox vaxt alırsa, sosial həyata mane olursa və ya ümidsizlik, özünə zərər vermə fikirləri yaranırsa — mütəxəssisə müraciət edin.
Proqram: Güzgüdən azad
8 seanslıq addım-addım internet-KDT özünə kömək proqramı.