Ana səhifə / Bilik bazası / Sağlamlıq narahatlığı
NarahatlıqSağlamlıq narahatlığı
Ciddi xəstəliyə tutulmaq qorxusu və bədən hisslərinə daimi diqqət.
Bu nədir?
Hər kəs bəzən sağlamlığı üçün narahat olur. Sağlamlıq narahatlığında (hipoxondriya) isə insan normal bədən hisslərini ciddi xəstəlik əlaməti kimi şərh edir və həkim onu sakitləşdirsə də, narahatlıq qısa müddətdən sonra geri qayıdır.
Necə hiss olunur?
Bədən
- Bədən hisslərinə daimi diqqət
- Gərginlik, ürək döyüntüsü
- Yuxu problemləri
Düşüncələr
- “Bu baş ağrısı ciddi xəstəlik ola bilər”
- “Həkimlər nəyisə gözdən qaçırıb”
- Xəstəlik barədə qorxulu ssenarilər
Davranış
- İnternetdə simptomları axtarmaq
- Tez-tez həkimə getmək və ya əksinə, tamamilə qaçmaq
- Bədəni yoxlamaq (nəbz, ləkələr)
Onu nə saxlayır?
KDT-də çətinliyi bir dairə kimi görürük: vəziyyət düşüncəni, düşüncə hissi, hiss isə davranışı doğurur. Davranış qısa müddətdə rahatlıq versə də, çox vaxt problemi saxlayır.
Nəticə: Daha çox qorxulu məlumat tapırsınız, diqqət bədənə yönəlir — narahatlıq artır.
KDT necə kömək edir?
KDT-də bədən hisslərinin alternativ izahlarını tapmağı, yoxlama və axtarış davranışlarını azaltmağı və qeyri-müəyyənliyə dözməyi öyrənirsiniz.
Bu gün sınayın
Axtarışa fasilə
- Bir həftə ərzində simptomlarla bağlı hər internet axtarışını qeyd edin.
- Növbəti həftə axtarışları yarıya endirməyi qarşınıza məqsəd qoyun.
- Axtarmaq istəyi gələndə 10 dəqiqə gözləyin və başqa fəaliyyətə keçin. Narahatlığın necə dəyişdiyinə diqqət edin.
Özünüzü yoxlayın
Anonim test ilə son iki həftədəki vəziyyətinizə baxın. Cavablar heç yerə göndərilmir.
Mif və fakt
Nə vaxt mütəxəssisə müraciət etməli?
Narahatlıq gündəlik həyatınıza təsir edirsə. Yeni və ya pisləşən simptomlar həmişə həkim tərəfindən müayinə olunmalıdır.
Proqram: Sağlamlığa inam
8 seanslıq addım-addım internet-KDT özünə kömək proqramı.