Главная / База знаний
База знаний
О психологических трудностях простым языком. В мире каждый восьмой живёт с психическим расстройством (ВОЗ, 2019) — вы не одни, и большинство этих состояний хорошо лечится.
Модель КПТ: всё взаимосвязано
Когнитивно-поведенческая терапия смотрит на связь трёх областей. Меняя одну, вы меняете и другие.
Мысли
Как мы толкуем ситуацию: «Я не справлюсь», «Случится что-то плохое».
Чувства и тело
Страх, грусть, напряжение, сердцебиение, усталость.
Поведение
Что мы делаем или не делаем: избегаем, проверяем, отстраняемся.
Эти страницы не для постановки диагноза. Если вы замечаете у себя эти признаки и они мешают жизни, поговорите с психологом или врачом.