Ana səhifə / Bilik bazası / Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (IBS)
Bədən və psixikaQıcıqlanmış bağırsaq sindromu (IBS)
Qarın ağrısı, köp və bağırsaq problemləri — və onlar barədə narahatlıq.
Bu nədir?
IBS — qarın ağrısı, köp, ishal və/və ya qəbizliklə müşayiət olunan, təhlükəli olmayan, amma həyatı çətinləşdirən vəziyyətdir. Beyin və bağırsaq sıx əlaqədədir: stress və narahatlıq simptomları gücləndirir, simptomlar isə narahatlığı. Diaqnozu həkim qoymalıdır.
Necə hiss olunur?
Bədən
- Qarın ağrısı və köp
- İshal və ya qəbizlik
- Tualetə təcili ehtiyac hissi
Düşüncələr
- “Yolda tutsa nə edəcəyəm?”
- “Hamı eşidəcək, biabır olacağam”
- Qarındakı hisslərə daimi diqqət
Davranış
- Tualetlərin yerini əvvəlcədən öyrənmək
- Səyahət və restoranlardan qaçmaq
- Toplantılardan əvvəl yeməmək
Onu nə saxlayır?
KDT-də çətinliyi bir dairə kimi görürük: vəziyyət düşüncəni, düşüncə hissi, hiss isə davranışı doğurur. Davranış qısa müddətdə rahatlıq versə də, çox vaxt problemi saxlayır.
Nəticə: Bağırsaq narahatlıqla daha həssas olur, həyat isə qaçınma ilə daralır.
KDT necə kömək edir?
IBS üçün internet-KDT (İsveçdə sınaqdan keçirilmiş) diqqətli fərqindəlik və qaçdığınız hisslərə və vəziyyətlərə tədricən yaxınlaşmağı birləşdirir.
Bu gün sınayın
Diqqət fasiləsi
- Qarnınızda hiss yarananda bir dəqiqə dayanın.
- Hissi adlandırın: “Burada təzyiq var.” Şərh etməyin.
- Nəfəs alın və diqqəti yavaşca ətrafınıza qaytarın.
Özünüzü yoxlayın
Anonim test ilə son iki həftədəki vəziyyətinizə baxın. Cavablar heç yerə göndərilmir.
Mif və fakt
Nə vaxt mütəxəssisə müraciət etməli?
IBS diaqnozu həmişə həkim tərəfindən qoyulmalıdır. Qanlı nəcis, kilo itkisi, gecə simptomları və ya 50 yaşdan sonra yeni simptomlar varsa, dərhal həkimə müraciət edin.
Proqram: Rahat qarın
8 seanslıq addım-addım internet-KDT özünə kömək proqramı.