Ana səhifə / İnsanlar arasında rahat olmaq / Seans 2
Seans 2 / 8 · təxminən 30 dəqiqəDiqqəti özünüzdən söhbətə və ətrafa yönəltməyi məşq edəcəksiniz.
Sosial narahatlıqda diqqət içəriyə yönəlir: “Qızarıram? Nə deyəcəyəm? Necə görünürəm?” Bu, həm narahatlığı artırır, həm də söhbəti izləməyi çətinləşdirir.
Rəşad söhbət zamanı həmişə öz üzünü “içəridən” görürdü. Bir təcrübə etdi: iki dəqiqə özünə diqqət etdi, sonra iki dəqiqə yalnız həmsöhbətin sözlərinə.
Fərq böyük idi: ikinci dəfə daha az həyəcanlandı və söhbət daha rahat axdı.
Hər gün qeyri-sosial vəziyyətlərdə də diqqəti xaricə yönəltməyi məşq edin: küçədə səslər, rənglər, insanlar. Diqqət əzələ kimidir — məşq ilə güclənir.
Diqqət təcrübəsinin nəticəsini yazın.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Rəy
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Qorxunu saxlayan gizli davranışları tapıb azaltmağa başlayacaqsınız.
Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.
Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.