R
Rəşad, 35
Uydurma personajRəşad indi toplantılarda həftədə ən azı bir dəfə fikrini deyir. Hələ də həyəcanlanır — amma bu, onu dayandırmır.
Planında yazılıb: “Qaçmağa başlasam — pilləkəni yenidən açacağam.”
Ana səhifə / İnsanlar arasında rahat olmaq / Seans 8
Seans 8 / 8 · təxminən 30 dəqiqəGələcək plan
Öyrəndiklərinizi xülasə edəcək və davam etmək üçün planınızı quracaqsınız.
Giriş
Təbrik edirik! Siz diqqət, təhlükəsizlik davranışları, düşüncələr, təcrübələr və özünü ifadə üzərində işlədiniz.
Rəşadın hekayəsi
Nə öyrəndiniz
- Sosial narahatlıq dairəsi
- Diqqəti xaricə yönəltmək
- Təhlükəsizlik davranışlarını buraxmaq
- Düşüncələri və proqnozları yoxlamaq
- Davranış təcrübələri
- Sonrakı təhlili dayandırmaq, özünü ifadə etmək
İş vərəqi
Şəxsi planınızı yazın.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Bu həftənin tapşırıqları
- Planınızı tamamlayın.
- Hər həftə ən azı bir sosial təcrübə etməyə davam edin.
- 1 ay sonra planı yenidən oxuyun.
- Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.
Xülasə
- Sosial narahatlıq məşq ilə azalır.
- Qaçmamaq ən vacib qaydadır.
- Həyəcan olsa da, hərəkət edə bilərsiniz.
- Plan irəliləyişi qorumağa kömək edir.
Rəy
Seans necə keçdi?
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Proqram tamamlandı
Həftəlik yoxlamaTəbrik edirik!
1 ay sonra bu səhifəyə qayıdın, həftəlik yoxlamanı doldurun və planınızı yenidən oxuyun.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.