K
Kamran, 34
Uydurma personajKamran indi hələ də bəzən narahat olur — bu, normaldır. Amma narahatlıq gündə 3–4 saat yox, 20–30 dəqiqədir.
Stresli dövrlərdə narahatlıq vaxtını yenidən başlayır.
Ana səhifə / Narahatlıqla bacarmaq / Seans 8
Seans 8 / 8 · təxminən 30 dəqiqəGələcək plan
Öyrəndiklərinizi xülasə edəcək və narahatlıq geri qayıtsa nə edəcəyinizi planlayacaqsınız.
Giriş
Təbrik edirik! Artıq narahatlığı müşahidə etməyi, təxirə salmağı, inancları yoxlamağı, qeyri-müəyyənliyə dözməyi və diqqəti bu ana qaytarmağı bilirsiniz.
Kamranın hekayəsi
Nə öyrəndiniz
- Narahatlığı müşahidə və qeyd etmək
- Narahatlıq vaxtı
- Narahatlıq haqqında inancları yoxlamaq
- Qeyri-müəyyənliyə dözmək
- Real problemləri həll etmək
- Bu anda olmaq
İş vərəqi
Şəxsi planınızı yazın.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Bu həftənin tapşırıqları
- Planınızı tamamlayın.
- GAD-7 testini yenidən doldurun və müqayisə edin.
- 1 ay sonra planı yenidən oxuyun.
- Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.
Xülasə
- Narahatlıq tamamilə yox olmur, amma idarə olunur.
- Stresli dövrlərdə üsullara qayıdın.
- Plan çətin günlər üçün bələdçidir.
- Siz artıq bacarıqları bilirsiniz.
Rəy
Seans necə keçdi?
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Proqram tamamlandı
Həftəlik yoxlamaTəbrik edirik!
1 ay sonra bu səhifəyə qayıdın, həftəlik yoxlamanı doldurun və planınızı yenidən oxuyun.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.