Ana səhifə / Narahatlıqla bacarmaq / Seans 5
Seans 5 / 8 · təxminən 35 dəqiqəNarahatlığın mərkəzindəki problemlə — qeyri-müəyyənliyə dözə bilməməklə işləyəcəksiniz.
Həyatda çox şey qeyri-müəyyəndir və heç kim 100% əmin ola bilməz. Narahatlıq çox vaxt “əmin olmaq” cəhdidir. Qeyri-müəyyənliyə dözməyi öyrəndikcə, narahatlığa ehtiyac azalır.
Kamran hər dəfə həyat yoldaşı gecikəndə 5–6 dəfə zəng edirdi. Əmin olmaq istəyirdi ki, hər şey qaydasındadır.
Təcrübə etdi: növbəti dəfə zəng etmədi və 30 dəqiqə gözlədi. Narahatlıq əvvəl artdı, sonra azaldı. Yoldaşı gəldi — tıxacda qalmışdı.
Kiçik addımlarla qeyri-müəyyənliyə “bilərəkdən” girin: restoranda yeni yemək sifariş etmək, planlamadan bir gün keçirmək, mesaja dərhal cavab gözləməmək. Əvvəlcədən proqnoz yazın, sonra nəticəni.
Qeyri-müəyyənlik təcrübələrinin pilləkənini qurun — asandan çətinə.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Rəy
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Real, həll oluna bilən problemləri “bəs birdən…?” narahatlıqlarından ayırmağı öyrənəcəksiniz.
Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.
Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.