Ana səhifə / Narahatlıqla bacarmaq / Seans 6
Seans 6 / 8 · təxminən 30 dəqiqəReal, həll oluna bilən problemləri “bəs birdən…?” narahatlıqlarından ayırmağı öyrənəcəksiniz.
Bəzi narahatlıqlar real problemlərlə bağlıdır — məsələn, ödənilməmiş hesab. Onlar üçün həll lazımdır. Digərləri isə hipotetikdir — “bəs birdən xəstələnsəm?” Onlar üçün həll yoxdur, qəbul və diqqəti yönəltmək lazımdır.
Kamran siyahısını iki sütuna böldü. “Avtomobil sığortasının vaxtı keçir” — real problem. Həmin gün həll etdi. “Bəs gələcəkdə işimi itirsəm?” — hipotetik.
Hipotetik narahatlıq üçün özünə dedi: “Bu, indi həll oluna bilməz. Diqqətimi indiyə qaytarıram.”
Özünüzdən soruşun: “Bu barədə indi bir şey edə bilərəmmi?” Bəli — real problemdir: problem həlli addımlarını istifadə edin. Xeyr — hipotetikdir: onu fərq edin, adlandırın və diqqəti bu ana qaytarın.
Narahatlıqlarınızı iki qrupa bölün.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Rəy
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Diqqəti gələcəkdən bu ana qaytarmaq və fikirləri müşahidə etmək bacarığını məşq edəcəksiniz.
Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.
Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.