Ana səhifə / Bilik bazası / İntim sağlamlıq
Bədən və psixikaİntim sağlamlıq
Performans narahatlığı, istək azlığı, ağrı qorxusu və intim həyatda gərginlik.
Bu nədir?
İntim sağlamlıq — bədən, hisslər, düşüncələr və münasibətin birlikdə işləməsidir. İstək azlığı, performans narahatlığı, ağrı və ya məmnuniyyətsizlik çox geniş yayılıb və utanılacaq şey deyil. Çox vaxt bədən səbəbləri də olur, ona görə həkim müayinəsi vacibdir.
Necə hiss olunur?
Bədən
- Stress və yorğunluqda istəyin azalması
- Narahatlıq zamanı bədənin cavabının zəifləməsi
- Ağrı və ya gərginlik
Düşüncələr
- “Yenə alınmayacaq”
- “Məndə nəsə səhvdir”
- Özünü kənardan izləmək (“tamaşaçı rolu”)
Davranış
- Yaxınlıqdan qaçmaq, bəhanə tapmaq
- Bu barədə danışmamaq
- Tələsmək, “tez bitirmək”
Onu nə saxlayır?
KDT-də çətinliyi bir dairə kimi görürük: vəziyyət düşüncəni, düşüncə hissi, hiss isə davranışı doğurur. Davranış qısa müddətdə rahatlıq versə də, çox vaxt problemi saxlayır.
Nəticə: Narahatlıq bədənin təbii cavabını azaldır, çətinlik “təsdiqlənir” və qaçınma artır.
KDT necə kömək edir?
KDT və seksual terapiyada miflər və gözləntilər üzərində işləyir, ünsiyyəti yaxşılaşdırır, təzyiqsiz toxunma məşqləri (sensate focus) ilə performans narahatlığını azaldır və qaçınmaya addım-addım yaxınlaşırsınız.
Bu gün sınayın
Təzyiqsiz danışıq
- Sakit vaxt seçin — yataqda və ya mübahisədən sonra yox.
- “Mən” cümləsi ilə başlayın: “Mən səninlə yaxın olmağı sevirəm, amma son vaxtlar ... hiss edirəm.”
- Dinləyin və birlikdə kiçik bir addım seçin.
Özünüzü yoxlayın
Anonim test ilə son iki həftədəki vəziyyətinizə baxın. Cavablar heç yerə göndərilmir.
Mif və fakt
Nə vaxt mütəxəssisə müraciət etməli?
Ağrı, erektil problem, istəyin qəfil itməsi kimi dəyişikliklər həmişə həkim tərəfindən yoxlanılmalıdır. Münasibətdə zorakılıq və ya məcburiyyət varsa, kömək axtarın; təhlükədə olsanız 112-yə zəng edin.
Proqram: İntim sağlamlıq
8 seanslıq addım-addım internet-KDT özünə kömək proqramı.