Ana səhifə / Daha yaxşı yuxu / Seans 1
Seans 1 / 8 · təxminən 30 dəqiqəYuxunun necə işlədiyini və yuxusuzluğu nəyin saxladığını öyrənəcəksiniz.
Yuxunu iki sistem idarə edir: yuxu təzyiqi (oyaq qaldıqca artan yuxululuq) və bioloji saat (günün hansı vaxtında yuxulu olduğumuz). Yuxusuzluq çox vaxt stresslə başlayır, amma sonra vərdişlər və yuxu barədə narahatlıq onu saxlayır.
Leyla bir il əvvəl işdə stresli dövr keçirdi və pis yatmağa başladı. Stress keçdi, amma yuxusuzluq qaldı.
İndi o, saat 22:00-da yatağa girir “ki, çox yatsın”, amma saat 1-ə qədər oyaq qalır, telefona baxır və narahat olur.
İnsomniya üçün KDT (KDT-İ) uzunmüddətli yuxusuzluğun ilk seçim müalicəsidir. O, yuxu məhdudlaşdırması, stimul nəzarəti və yuxu barədə düşüncələrlə işləməyi birləşdirir. Birinci həftələrdə yorğunluq artıra bilər — bu, normaldır və müvəqqətidir.
Yuxu gündəliyinə bu gündən başlayın. Hər səhər qalxandan sonra doldurun.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Rəy
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Yuxu gündəliyinizi təhlil edib yuxu effektivliyinizi hesablayacaqsınız.
Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.
Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.