Ana səhifə / İntim sağlamlıq / Seans 7

Seans 7 / 8 · təxminən 35 dəqiqə

Addım-addım yaxınlaşmaq

Qorxduğunuz və qaçdığınız intim vəziyyətlərə tədricən, öz tempinizlə yaxınlaşacaqsınız.

Giriş

Qorxu — alınmamaq, ağrı, utanc — qaçınmaya aparır. Digər KDT proqramlarında olduğu kimi, burada da addım-addım yaxınlaşma (ekspozisiya) qorxunu azaldır. Tempi siz seçirsiniz və hər addım hər iki tərəfin razılığı ilə olur.

Aysel və Turalın hekayəsi

A

Aysel, 30 və Tural, 33

Uydurma personaj

Aysel və Tural öz pilləkənlərini qurdular: əl-ələ oturub film izləmək, qucaqlaşmaq, masaj, daha yaxın toxunma məşqləri... Hər addımda narahatlıq azalana qədər qaldılar, sonra növbəti addıma keçdilər.

Qaydalar

Ağrı və ya vaginizm varsa: bu mövzu üzrə ixtisaslaşmış ginekoloq və ya çanaq dibi fizioterapevti ilə birlikdə işləmək ən effektivdir. Tədricən yaxınlaşma burada da əsas prinsipdir, amma mütəxəssis dəstəyi ilə.

İş vərəqi

Öz yaxınlaşma pilləkəninizi qurun — ümumi sözlərlə yazmaq kifayətdir.

Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.

Bu həftənin tapşırıqları

  1. Pilləkəni qurun (5–8 pillə).
  2. Ən aşağı pillədən başlayın, həftədə 2–3 dəfə.
  3. Hər addımdan sonra qısa danışın.
  4. Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.

Xülasə

  • Qaçınma qorxunu saxlayır.
  • Addım-addım yaxınlaşma qorxunu azaldır.
  • Razılıq və öz temp — əsasdır.
  • Ağrı varsa — mütəxəssis dəstəyi.

Rəy

Seans necə keçdi?

Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.

1. Bu seans sizə nə dərəcədə faydalı oldu?
HeçÇox
2. İndi özünüzü necə hiss edirsiniz?
3. Mətn aydın idimi?

Rəylər real vaxtda izlənilmir. Özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, 112-yə zəng edin və ya yaxın biri ilə danışın.

Növbəti həftə

Seans 8: Gələcək plan

Öyrəndiklərinizi xülasə edəcək və intim sağlamlığınızı qorumaq üçün plan quracaqsınız.

Seans 8 →

Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.

Təcili kömək lazımdır?

Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.

112Təcili xidmət
103Təcili tibbi yardım