Главная / База знаний / Послеродовая депрессия
НастроениеПослеродовая депрессия
Грусть, тревога и чувство вины, длящиеся более двух недель после родов.
Что это такое?
Перепады настроения в первые дни после родов («бэби-блюз») нормальны. Если грусть, пустота и вина длятся больше двух недель, это может быть послеродовая депрессия. Её переживает примерно каждая 7–10-я мама — и она лечится.
Как это ощущается?
Тело
- Усталость, недосып
- Изменения аппетита
- Ощущение тяжести
Мысли
- «Я плохая мать»
- Сильные страхи за ребёнка
- Безнадёжность
Поведение
- Отдаление от людей
- Не просить о помощи
- Часто проверять ребёнка
Что это поддерживает?
В КПТ мы видим трудность как круг: ситуация вызывает мысль, мысль — чувство, чувство — поведение. Поведение даёт облегчение ненадолго, но часто поддерживает проблему.
Результат: Поддержки становится меньше, усталость и вина растут.
Как помогает КПТ?
В КПТ работают со сном и восстановлением, небольшими приятными делами, мифами о «хорошей матери» и умением просить о помощи.
Попробуйте сегодня
Один маленький шаг
- Сегодня выйдите с ребёнком на улицу на 10 минут.
- Расскажите одному человеку, как вы себя чувствуете.
- Вечером запишите «одно, что я сегодня сделала хорошо».
Проверьте себя
Посмотрите на своё состояние за последние две недели с помощью анонимного теста. Ответы никуда не отправляются.
Миф и факт
Когда обратиться к специалисту?
Если симптомы длятся больше 2 недель — к врачу или психологу. Намерение навредить себе или ребёнку, спутанность, голоса — немедленно 112 или врач.
Программа: Быть мамой и оставаться собой
8-сессионная пошаговая программа интернет-КПТ самопомощи.