Главная / База знаний / Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Стресс и травмаПосттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Повторяющиеся воспоминания, возбуждение и избегание после тяжёлого события.
Что это такое?
После тяжёлых событий — аварии, насилия, войны или утраты — сильные реакции нормальны и чаще всего со временем ослабевают. Если спустя месяц событие снова и снова переживается, человек постоянно чувствует опасность и избегает всего, что о нём напоминает, это может быть ПТСР.
Как это ощущается?
Тело
- Вздрагивание
- Постоянное напряжение и настороженность
- Кошмары, проблемы со сном
Мысли
- Непрошеные воспоминания (флешбэки)
- «Мир опасен»
- Вина или стыд
Поведение
- Избегание мест и людей, напоминающих о событии
- Нежелание говорить о случившемся
- Эмоциональная отстранённость
Что это поддерживает?
В КПТ мы видим трудность как круг: ситуация вызывает мысль, мысль — чувство, чувство — поведение. Поведение даёт облегчение ненадолго, но часто поддерживает проблему.
Результат: Воспоминание остаётся «непереработанным», и ощущение опасности сохраняется.
Как помогает КПТ?
Травма-фокусированная КПТ помогает переработать воспоминание в безопасных условиях, пересмотреть тяжёлые мысли о событии (например, вину) и постепенно вернуться к жизни, которую вы избегали.
Попробуйте сегодня
Вернуться в настоящий момент
- Назовите 5 предметов, которые видите вокруг.
- Отметьте 3 звука, которые слышите, и 2 ощущения прикосновения.
- Скажите себе: «Это воспоминание. Сейчас я в безопасности». Произнесите вслух сегодняшнюю дату.
Проверьте себя
Посмотрите на своё состояние за последние две недели с помощью анонимного теста. Ответы никуда не отправляются.
Миф и факт
Когда обратиться к специалисту?
При ПТСР рекомендуется лечение со специалистом. Если симптомы длятся больше месяца, обратитесь к психологу или врачу.
В этой теме рекомендуется помощь специалиста
Можно пройти короткий тест и посмотреть на общее состояние.