Главная / Инструменты
Инструменты КПТ
Практические инструменты из терапии — бесплатно и без регистрации. Записи хранятся только на вашем устройстве.
Дыхательное упражнение
Медленное ритмичное дыхание успокаивает тело. При стрессе и перед сном.
Дневник мыслей
Главный инструмент КПТ: запишите трудный момент, проверьте мысль и найдите более сбалансированную альтернативу.
Планировщик активностей
Планируйте неделю с небольшими приятными и полезными делами и следите за настроением.
Время для беспокойства
Записывайте тревожные мысли в течение дня и возвращайтесь к ним только в отведённое время.