O
Orxan, 24
Uydurma personajOrxan indi güzgüdə gündə 5 dəqiqə keçirir. Dostları ilə şəkil çəkdirir. Hələ də bəzən narahat olur — amma artıq bu, həyatını idarə etmir.
Ana səhifə / Güzgüdən azad / Seans 8
Seans 8 / 8 · təxminən 30 dəqiqəGələcək plan
Öyrəndiklərinizi xülasə edəcək və planınızı quracaqsınız.
Giriş
Təbrik edirik! Siz BDD-nin əsas mexanizmləri ilə işlədiniz.
Orxanın hekayəsi
Nə öyrəndiniz
- BDD dairəsi
- Düşüncələri yoxlamaq
- Ekspozisiya
- Güzgü və müqayisə
- Dəyərlər və özünə şəfqət
İş vərəqi
Planınızı yazın.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Bu həftənin tapşırıqları
- Planı tamamlayın.
- Yoxlamanı müqayisə edin.
- 1 ay sonra planı oxuyun.
- Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.
Xülasə
- Narahatlıq idarə olunur.
- Yoxlamaya qayıtmayın.
- Plan kömək edir.
- Kömək istəmək güc əlamətidir.
Rəy
Seans necə keçdi?
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Proqram tamamlandı
Həftəlik yoxlamaTəbrik edirik!
1 ay sonra bu səhifəyə qayıdın, həftəlik yoxlamanı doldurun və planınızı yenidən oxuyun.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.