Ana səhifə / Güzgüdən azad / Seans 7

Seans 7 / 8 · təxminən 30 dəqiqə

Çətinliklər və geri çəkilmələr

Çətin günlərə və geri çəkilmələrə necə reaksiya verəcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Giriş

İrəliləyiş düz xətt deyil. Pis günlər, yeni tetiklər, köhnə vərdişlər qayıda bilər. Vacib olan — onlara necə reaksiya verdiyinizdir.

Orxanın hekayəsi

O

Orxan, 24

Uydurma personaj

Orxan bir dəfə toydan sonra şəkillərə baxıb yenidən 2 saat güzgüdə qaldı. Sonra özünə dedi: “Bu, geri çəkilmədir, hər şey bitmədi.” Növbəti gün pilləkənə qayıtdı.

Özünə şəfqət

Özünüzü tənqid etmək əvəzinə, dostunuza danışdığınız kimi danışın: “Çətin gündür. Mən öyrənirəm.”

İş vərəqi

Bir çətin anı işləyin.

Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.

Bu həftənin tapşırıqları

  1. Çətin anı yazın.
  2. Özünə şəfqət cümləsi.
  3. Ekspozisiya — davam.
  4. Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.

Xülasə

  • Geri çəkilmə normaldır.
  • Özünü tənqid kömək etmir.
  • Şəfqət irəliləməyə kömək edir.
  • Növbəti addım vacibdir.

Rəy

Seans necə keçdi?

Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.

1. Bu seans sizə nə dərəcədə faydalı oldu?
HeçÇox
2. İndi özünüzü necə hiss edirsiniz?
3. Mətn aydın idimi?

Rəylər real vaxtda izlənilmir. Özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, 112-yə zəng edin və ya yaxın biri ilə danışın.

Növbəti həftə

Seans 8: Gələcək plan

Öyrəndiklərinizi xülasə edəcək və planınızı quracaqsınız.

Seans 8 →

Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.

Təcili kömək lazımdır?

Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.

112Təcili xidmət
103Təcili tibbi yardım