Ana səhifə / Güzgüdən azad / Seans 2

Seans 2 / 8 · təxminən 30 dəqiqə

Narahatlıq dairəniz

Öz dairənizi — tətikləri, düşüncələri və davranışları xəritələyəcəksiniz.

Giriş

Bu həftə görünüş narahatlığınızın sizdə necə işlədiyini ətraflı görəcəksiniz.

Orxanın hekayəsi

O

Orxan, 24

Uydurma personaj

Orxan qeyd etdi: ən çətin anlar — səhər güzgüsü, lift güzgüləri, video zənglər. Hər dəfə 10–30 dəqiqə yoxlama.

Nəyi qeyd etməli

İş vərəqi

Dairənizi yazın.

Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.

Bu həftənin tapşırıqları

  1. Hər gün qeyd.
  2. Tətikləri tapın.
  3. Vaxtı sayın.
  4. Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.

Xülasə

  • Xəritə dəyişiklik üçün əsasdır.
  • Tətiklər çox vaxt gündəlikdir.
  • Vaxtı ölçmək motivasiya verir.
  • Nümunələr aydınlaşır.

Rəy

Seans necə keçdi?

Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.

1. Bu seans sizə nə dərəcədə faydalı oldu?
HeçÇox
2. İndi özünüzü necə hiss edirsiniz?
3. Mətn aydın idimi?

Rəylər real vaxtda izlənilmir. Özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, 112-yə zəng edin və ya yaxın biri ilə danışın.

Növbəti həftə

Seans 3: Düşüncələri yoxlamaq

Görünüşlə bağlı mənfi düşüncələri tanıyıb yoxlayacaqsınız.

Seans 3 →

Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.

Təcili kömək lazımdır?

Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.

112Təcili xidmət
103Təcili tibbi yardım