O
Orxan, 24
Uydurma personajOrxan qeyd etdi ki, küçədə kimsə ona baxanda düşünür: “Burnuma baxır.” Başqa izahlar yazdı: “Bəlkə sadəcə baxdı. Bəlkə tanış bildi.”
Ana səhifə / Güzgüdən azad / Seans 3
Seans 3 / 8 · təxminən 30 dəqiqəDüşüncələri yoxlamaq
Görünüşlə bağlı mənfi düşüncələri tanıyıb yoxlayacaqsınız.
Giriş
BDD-də düşüncələr çox inandırıcı hiss olunur: “Hamı burnuma baxır.” Amma onlar çox vaxt düşüncə tələlərinə əsaslanır.
Orxanın hekayəsi
Tələlər
- Fikir oxuma: “Hamı qüsurumu görür.”
- Şişirtmə: “Bu, üzümü tamamilə korlayır.”
- Ya hamısı, ya heç nə: “Burnum düzəlməsə, heç vaxt xoşbəxt olmayacağam.”
- Seçici diqqət: yalnız “qüsura” baxmaq.
İş vərəqi
Bir düşüncəni yoxlayın.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Bu həftənin tapşırıqları
- 2 düşüncəni yoxlayın.
- Başqa izahlar tapmağı məşq edin.
- Qeydlər.
- Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.
Xülasə
- Düşüncələr fakt deyil.
- Tələləri tanımaq onları zəiflədir.
- Başqa izahlar həmişə var.
- Ən güclü sübut təcrübədir.
Rəy
Seans necə keçdi?
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Növbəti həftə
Seans 4 →Seans 4: Ekspozisiya
Görünüşünüzə görə qaçdığınız vəziyyətlərə gizlətmə və yoxlama olmadan girəcəksiniz.
Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.