Ana səhifə / Güzgüdən azad / Seans 1

Seans 1 / 8 · təxminən 30 dəqiqə

Görünüş narahatlığı nədir?

Dismorfofobiyanın (BDD) nə olduğunu və onu nəyin saxladığını öyrənəcəksiniz.

Giriş

Dismorfofobiya (BDD) — görünüşdə başqalarının çox vaxt görmədiyi və ya kiçik saydığı “qüsur” barədə güclü, davamlı narahatlıqdır. O, təxminən 50 nəfərdən birində olur və KDT ilə müalicə olunur.

Orxanın hekayəsi

O

Orxan, 24

Uydurma personaj

Orxan hər səhər 40 dəqiqə güzgüdə burnuna baxır. Şəkil çəkdirmir, küçədə başını aşağı salır. Dostları deyir ki, burnunda heç nə yoxdur — o, inanmır.

BDD dairəsi

  1. Tətik: güzgü, şəkil, başqasının baxışı.
  2. Düşüncə: “Burnum çirkindir, hamı görür.”
  3. Utanc, narahatlıq.
  4. Yoxlama, müqayisə, gizlətmə, qaçınma.
  5. Diqqət “qüsura” yönəlir və o, daha böyük görünür.

Vacib

BDD-də ümidsizlik və özünə zərər vermə fikirləri tez-tez olur. Belə fikirləriniz varsa, bu proqram əvəzinə dərhal mütəxəssisə müraciət edin. Kosmetik əməliyyat adətən BDD narahatlığını azaltmır.

İş vərəqi

Hansı davranışlar sizə tanışdır?

Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.

Bu həftənin tapşırıqları

  1. Siyahını tamamlayın.
  2. Hər gün görünüşə sərf olunan vaxtı təxmini qeyd edin.
  3. Həftəlik yoxlamanı doldurun.
  4. Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.

Xülasə

  • BDD geniş yayılmışdır və müalicə olunur.
  • Problem “qüsurda” deyil, diqqət və davranışlardadır.
  • Yoxlama və gizlətmə narahatlığı saxlayır.
  • Kömək axtarmaq vacibdir.

Rəy

Seans necə keçdi?

Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.

1. Bu seans sizə nə dərəcədə faydalı oldu?
HeçÇox
2. İndi özünüzü necə hiss edirsiniz?
3. Mətn aydın idimi?

Rəylər real vaxtda izlənilmir. Özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, 112-yə zəng edin və ya yaxın biri ilə danışın.

Növbəti həftə

Seans 2: Narahatlıq dairəniz

Öz dairənizi — tətikləri, düşüncələri və davranışları xəritələyəcəksiniz.

Seans 2 →

Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.

Təcili kömək lazımdır?

Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.

112Təcili xidmət
103Təcili tibbi yardım