Ana səhifə / Güclü valideyn / Seans 5

Seans 5 / 8 · təxminən 35 dəqiqə

Çətin anlar və sakitləşmə

Böhran anları (meltdown) üçün sakitləşmə planı quracaq və öz reaksiyanızı idarə etməyi öyrənəcəksiniz.

Giriş

“Meltdown” — şıltaqlıq deyil. Bu, uşağın sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsidir və o, bunu idarə edə bilmir. Belə anlarda cəza və ya uzun izahat kömək etmir. Kömək edən: təhlükəsizlik, sakitlik və yükü azaltmaq.

Səadətin hekayəsi

S

Səadət, 36

Uydurma personaj

Emil qonaqlıqda yenə böhran keçirdi. Qohumlar baxırdı, kimsə dedi: “Bir az sərt ol.” Səadət əvvəllər utanıb qışqırardı. Bu dəfə planına əməl etdi: Emili sakit otağa apardı, işığı azaltdı, susdu və yanında oturdu. 10 dəqiqə sonra Emil sakitləşdi.

Böhran zamanı

  1. Təhlükəsizlik: uşağı və ətrafı qoruyun.
  2. Yükü azaldın: səs, işıq, insanlar.
  3. Az danışın — sakit, yavaş səs.
  4. Gözləyin — böhran keçəcək.
  5. Sonra: rahatlıq, sonra (sakit vaxtda) ABC.

Sizin reaksiyanız

Uşağınız sakitləşə bilməzdən əvvəl siz sakit olmalısınız. Yavaş nəfəs (uzun nəfəs vermə) və özünüzə deyəcəyiniz bir cümlə kömək edir: “O, çətin vaxt keçirir, pis davranmır. Bu keçəcək.”

İş vərəqi

Sakitləşmə planınızı yazın.

Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.

Bu həftənin tapşırıqları

  1. Sakitləşmə planını tamamlayın.
  2. Ailə üzvləri ilə planı bölüşün.
  3. Nəfəs məşqi — gündə 3 dəqiqə sizin üçün.
  4. Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.

Xülasə

  • Meltdown şıltaqlıq deyil.
  • Təhlükəsizlik, sakitlik, yükü azaltmaq.
  • Sizin sakitliyiniz uşağa keçir.
  • Plan hamı üçün aydın olmalıdır.

Rəy

Seans necə keçdi?

Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.

1. Bu seans sizə nə dərəcədə faydalı oldu?
HeçÇox
2. İndi özünüzü necə hiss edirsiniz?
3. Mətn aydın idimi?

Rəylər real vaxtda izlənilmir. Özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, 112-yə zəng edin və ya yaxın biri ilə danışın.

Növbəti həftə

Seans 6: Özünüzə qayğı

Tükənməmək üçün gündəlik həyatınızda özünüzə yer açacaqsınız.

Seans 6 →

Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.

Təcili kömək lazımdır?

Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.

112Təcili xidmət
103Təcili tibbi yardım