S
Səadət, 36
Uydurma personajSəadət uzun müddət ağlamağa “icazə” vermirdi: “Güclü olmalıyam.” Bir axşam bacısına hər şeyi danışdı və ilk dəfə yüngüllük hiss etdi.
“Emili sevirəm. Həm də kədərlənirəm. İkisi eyni vaxtda ola bilər.”
Ana səhifə / Güclü valideyn / Seans 2
Seans 2 / 8 · təxminən 30 dəqiqəDiaqnoz və hisslər
Diaqnozdan sonra yaranan hissləri — kədər, qəzəb, günahkarlıq, qorxu — tanıyacaq və qəbul edəcəksiniz.
Giriş
Diaqnozdan sonra bir çox valideyn “yas”a bənzər hisslər yaşayır: gözlədiyi gələcəyin itkisi. Kədər, qəzəb, inkar, günahkarlıq, rahatlama — hamısı normaldır və dalğa kimi gəlib-gedə bilər. Hissləri gizlətmək onları gücləndirir; adlandırmaq isə yüngülləşdirir.
Səadətin hekayəsi
Hisslər haqqında
- Bütün hisslər normaldır — “yaxşı ana” da qəzəblənir və yorulur.
- Günahkarlıq çox vaxt səhv inanca əsaslanır: “Mən nəsə səhv etmişəm.”
- Hissləri kiminləsə bölüşmək — dost, bacı, digər valideynlər — təkliyi azaldır.
Özünə şəfqət
Özünüzə yaxın dostunuza danışdığınız kimi danışın: “Çox ağır yük daşıyırsan. Əlindən gələni edirsən.” Bu, tənbəllik deyil — tükənməmək üçün vacibdir.
İş vərəqi
Hisslərinizi yazın.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Bu həftənin tapşırıqları
- Hisslərinizi yazın.
- Bir insanla bölüşün.
- Hər gün özünüzə bir şəfqətli cümlə deyin.
- Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.
Xülasə
- Diaqnozdan sonra yas hissi normaldır.
- Sevgi və kədər birlikdə ola bilər.
- Günahkarlıq çox vaxt əsassızdır.
- Bölüşmək yükü yüngülləşdirir.
Rəy
Seans necə keçdi?
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Növbəti həftə
Seans 3 →Seans 3: Davranışı anlamaq
Uşağınızın çətin davranışının arxasında nə olduğunu anlamaq üçün ABC üsulunu öyrənəcəksiniz.
Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.