Ana səhifə / OKP-dən azad olmaq / Seans 1

Seans 1 / 8 · təxminən 30 dəqiqə

OKP nədir?

Obsessiyaların və kompulsiyaların nə olduğunu və OKP dairəsinin necə işlədiyini öyrənəcəksiniz.

Giriş

Obsessiyalar — istənilmədən gələn, narahatedici fikirlər, şəkillər və ya impulslardır. Kompulsiyalar — narahatlığı azaltmaq üçün edilən təkrar hərəkətlər və ya zehni rituallardır. OKP təxminən 50–100 nəfərdən birində olur və ERP ilə yaxşı müalicə olunur.

Səbinənin hekayəsi

S

Səbinə, 27

Uydurma personaj

Səbinə qapının dəstəyinə toxunanda düşünür: “Mikroblar! Xəstələnəcəyəm və ailəmi yoluxduracağam.” Narahatlıq dözülməz olur və o, əllərini 5 dəqiqə yuyur.

Rahatlıq bir neçə dəqiqə çəkir. Sonra növbəti toxunuş — və hər şey yenidən.

OKP dairəsi

  1. Tətik — dəstək, qapı, fikir.
  2. Obsessiya — “Çirklidir, xəstələnəcəyəm.”
  3. Narahatlıq — güclü, dözülməz hiss olunur.
  4. Kompulsiya — yumaq, yoxlamaq, saymaq.
  5. Qısa rahatlıq — beyin öyrənir ki, ritual “lazımdır” və dairə güclənir.

OKP-nin növləri

İş vərəqi

Sizin OKP-niz hansı formadadır?

Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.

Bu həftənin tapşırıqları

  1. Siyahını tamamlayın.
  2. Hər gün bir obsessiya–kompulsiya nümunəsini qeyd edin.
  3. Həftəlik yoxlamanı doldurun.
  4. Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.

Xülasə

  • Obsessiyalar fikirlərdir, kompulsiyalar hərəkətlərdir.
  • Rituallar qısa rahatlıq, uzun əziyyət verir.
  • OKP dairəsi ERP ilə qırılır.
  • OKP müalicə olunur.

Rəy

Seans necə keçdi?

Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.

1. Bu seans sizə nə dərəcədə faydalı oldu?
HeçÇox
2. İndi özünüzü necə hiss edirsiniz?
3. Mətn aydın idimi?

Rəylər real vaxtda izlənilmir. Özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, 112-yə zəng edin və ya yaxın biri ilə danışın.

Növbəti həftə

Seans 2: Öz OKP-nizi xəritələmək

Obsessiyalarınızı, ritualları və onlara sərf olunan vaxtı ətraflı qeyd edəcəksiniz.

Seans 2 →

Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.

Təcili kömək lazımdır?

Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.

112Təcili xidmət
103Təcili tibbi yardım