S
Səbinə, 27
Uydurma personajSəbinə indi bilərəkdən əllərini yumadan çörək yeyir və metroda tutacaqdan tutur. Yuyunma gündə 3 saatdan 20 dəqiqəyə düşüb.
Ana səhifə / OKP-dən azad olmaq / Seans 7
Seans 7 / 8 · təxminən 30 dəqiqəOKP-yə qarşı yaşamaq
ERP-ni gündəlik həyatın bir hissəsinə çevirəcək və çətin pillələrə keçəcəksiniz.
Giriş
İrəliləyiş gəldikcə, OKP-ni “qəsdən” çağırmaq vacibdir: gündəlik həyatda OKP-nin qadağan etdiyi şeyləri etmək. Bu, “OKP-yə qarşı yaşamaq” adlanır.
Səbinənin hekayəsi
Gündəlik fürsətlər
- Hər gün bir “OKP-yə qarşı” hərəkət.
- Pilləkənin ən yuxarı pillələri.
- Geri çəkilmə hiss etsəniz — pilləkəndə bir addım geri qayıdın.
İş vərəqi
Həftəlik planınızı yazın.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Bu həftənin tapşırıqları
- Hər gün bir OKP-yə qarşı hərəkət.
- Ən çətin pillələrə keçin.
- Həftəlik yoxlamanı doldurun.
- Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.
Xülasə
- ERP həyat tərzinə çevrilir.
- OKP-nin qadağan etdiyini edin.
- Geri çəkilmə normaldır.
- Hər addım azadlığa doğrudur.
Rəy
Seans necə keçdi?
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Növbəti həftə
Seans 8 →Seans 8: Gələcək plan və “booster”
Nəticələri qoruyacaq planı quracaq və təkrar məşq (booster) vaxtlarını təyin edəcəksiniz.
Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.