Ana səhifə / Alətlər / Nəfəs məşqi
Nəfəs məşqi
Dairə böyüyəndə burnunuzdan nəfəs alın, kiçiləndə ağzınızdan yavaş-yavaş verin. Nəfəs verməni nəfəs almaqdan uzun etmək bədənin sakitləşmə sistemini aktivləşdirir.
Hazır
Başlamaq üçün düyməni basın
Bilməli olduqlarınız
Nəfəs məşqi stresi azaltmaq və yuxuya hazırlaşmaq üçün faydalıdır. Panik narahatlığı olan insanlar üçün isə vacibdir bilmək: panik zamanı nəfəs məşqi “təhlükəsizlik davranışı”na çevrilə bilər. Panik üçün əsas KDT üsulu bədən hisslərindən qorxmamağı öyrənməkdir — panik pozuntu haqqında oxuyun.