Главная / Инструменты / Дыхательное упражнение
Дыхательное упражнение
Когда круг растёт — вдыхайте носом, когда уменьшается — медленно выдыхайте ртом. Выдох длиннее вдоха включает систему успокоения организма.
Готово
Нажмите кнопку, чтобы начать
Что важно знать
Дыхательное упражнение помогает снизить стресс и подготовиться ко сну. Людям с паническими атаками важно знать: во время паники дыхание может превратиться в «защитное поведение». Главный метод КПТ при панике — научиться не бояться телесных ощущений — читать о паническом расстройстве.