Главная / Инструменты / Планировщик активностей
Планировщик активностей
При депрессии работает не «сначала желание, потом действие», а «сначала действие, потом настроение». Добавляйте в неделю небольшие дела и оценивайте настроение после них.
Советы
Начинайте с малого — 10 минут тоже считаются. Планируйте каждый день хотя бы одно приятное и одно полезное дело. Делайте их и в дни, когда не хочется, и сравнивайте настроение: чаще всего оно приходит вслед за действием.