A
Aynur, 39
Uydurma personajAynur indi həftədə bir dəfə “həftəlik yoxlama” edir: tərəzim necədir? Bərpa var?
Planında: “Baş ağrıları və əsəbilik qayıtsa — işləri azaldacağam və bərpanı artıracağam.”
Ana səhifə / Stressi idarə etmək / Seans 8
Seans 8 / 8 · təxminən 30 dəqiqəGələcək plan
Öyrəndiklərinizi xülasə edəcək və stressin yenidən artmasının qarşısını almaq üçün plan quracaqsınız.
Giriş
Təbrik edirik! Stress tərəzisi, bərpa, prioritetlər, sərhədlər və tələbkar qaydalar üzərində işlədiniz.
Aynurun hekayəsi
Nə öyrəndiniz
- Stress tərəzisi: tələblər və resurslar
- Nəzarət, təsir, qəbul
- Bərpa və mikro-fasilələr
- Prioritetlər və “yox” demək
- Tələbkar qaydaları yumşaltmaq
- Yuxu, hərəkət, nəfəs
Nə vaxt kömək lazımdır
Əgər yorğunluq həftələrlə keçmirsə, yaddaş və diqqət ciddi pisləşirsə və ya işə gedə bilmirsinizsə, həkim və ya psixoloqa müraciət edin.
İş vərəqi
Şəxsi planınızı yazın.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Bu həftənin tapşırıqları
- Planınızı tamamlayın.
- Həftəlik “tərəzi yoxlaması” edin.
- 1 ay sonra planı yenidən oxuyun.
- Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.
Xülasə
- Stress idarə olunur, tamamilə yox olmur.
- Bərpa müntəzəm olmalıdır.
- Xəbərdarlıq işarələrini erkən görün.
- Plan balansı qorumağa kömək edir.
Rəy
Seans necə keçdi?
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Proqram tamamlandı
Həftəlik yoxlamaTəbrik edirik!
1 ay sonra bu səhifəyə qayıdın, həftəlik yoxlamanı doldurun və planınızı yenidən oxuyun.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.