N
Nihad, 21
Uydurma personajNihad yazdı: “Kəsilsəm, heç vaxt yaxşı iş tapmayacağam” — inam 80%. Sübutları yoxladı: tanıdığı bir çox insan imtahanı ikinci dəfə verib və yaxşı işləyir. İnam 35%-ə düşdü.
Ana səhifə / İmtahana sakit hazırlıq / Seans 5
Seans 5 / 8 · təxminən 30 dəqiqəNarahat düşüncələr
“Kəsiləcəyəm, həyatım bitəcək” kimi düşüncələri yoxlayacaqsınız.
Giriş
İmtahan narahatlığı çox vaxt fəlakətli düşüncələrlə böyüyür: “Kəsilsəm, ailəmi rüsvay edəcəyəm”, “Bu imtahan bütün gələcəyimi həll edir.” Bu düşüncələr diqqəti oxudan narahatlığa çəkir.
Nihadın hekayəsi
Yoxlama sualları
- Ən pis halda nə olar? Onda nə edərdim?
- Ən yaxşı halda? Ən real halda?
- Beş il sonra bu nə qədər vacib olacaq?
- Dostum eyni şeyi desəydi, ona nə deyərdim?
Ailə təzyiqi
Ailənin gözləntiləri çox vaxt sevgidən gəlir, amma təzyiq yarada bilər. Sakit vaxtda deyin: “Əlimdən gələni edirəm. Mənə ən çox kömək edən — dəstəyiniz, müqayisə yox.”
İş vərəqi
Bir düşüncəni yoxlayın.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Bu həftənin tapşırıqları
- 2 düşüncəni yoxlayın.
- İstəsəniz ailənizlə danışın.
- Plan və pomodoro — davam.
- Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.
Xülasə
- Fəlakətli düşüncələr diqqəti oğurlayır.
- Real hal adətən ən pis haldan yaxşıdır.
- İmtahan həyatın bir hissəsidir, hamısı deyil.
- Dəstək istəmək olar.
Rəy
Seans necə keçdi?
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Növbəti həftə
Seans 6 →Seans 6: Bədən: yuxu, hərəkət, nəfəs
Yaddaşı və diqqəti qoruyan gündəlik vərdişləri quracaqsınız.
Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.