Ana səhifə / İmtahana sakit hazırlıq / Seans 2

Seans 2 / 8 · təxminən 30 dəqiqə

Plan qurmaq

İmtahana qədər real, idarə olunan oxuma planı quracaqsınız.

Giriş

“Hər şeyi oxumalıyam” hissi iflic edir. Böyük həcmi kiçik, konkret hissələrə bölmək narahatlığı azaldır və nəzarət hissi verir.

Nihadın hekayəsi

N

Nihad, 21

Uydurma personaj

Nihad bütün mövzuları siyahıya aldı və 8 həftəyə böldü. Hər gün üçün 2–3 konkret tapşırıq: “Mövzu 4, səh. 30–45, sonra 10 test.”

İlk dəfə aylardır ki, nəyi nə vaxt edəcəyini bildi.

Planın qaydaları

  1. Bütün mövzuları yazın.
  2. Həftələrə bölün — son həftəni təkrara saxlayın.
  3. Hər gün 2–3 konkret, ölçülə bilən tapşırıq.
  4. Fasilələri və istirahət gününü də planlayın.
  5. Planı real edin: 12 saat yox, 4–6 saat keyfiyyətli oxu.

Pomodoro üsulu

25 dəqiqə tam diqqətlə oxu, 5 dəqiqə fasilə. Dörd dövrədən sonra 20–30 dəqiqə uzun fasilə. Telefon başqa otaqda.

İş vərəqi

Planınızı yazın.

Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.

Bu həftənin tapşırıqları

  1. Planı qurun.
  2. Hər gün pomodoro ilə oxuyun.
  3. Hər axşam nəyi etdiyinizi işarələyin.
  4. Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.

Xülasə

  • Böyük həcm kiçik hissələrə bölünür.
  • Konkret tapşırıqlar nəzarət hissi verir.
  • Fasilə və istirahət planın hissəsidir.
  • Pomodoro diqqəti qoruyur.

Rəy

Seans necə keçdi?

Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.

1. Bu seans sizə nə dərəcədə faydalı oldu?
HeçÇox
2. İndi özünüzü necə hiss edirsiniz?
3. Mətn aydın idimi?

Rəylər real vaxtda izlənilmir. Özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, 112-yə zəng edin və ya yaxın biri ilə danışın.

Növbəti həftə

Seans 3: Effektiv oxuma

Tədqiqatlarla sübut olunmuş oxuma üsullarını öyrənəcəksiniz.

Seans 3 →

Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.

Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.

Təcili kömək lazımdır?

Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.

112Təcili xidmət
103Təcili tibbi yardım