Ana səhifə / Rahat qarın / Seans 8

Seans 8 / 8 · təxminən 30 dəqiqə

Gələcək plan

Öyrəndiklərinizi xülasə edəcək və simptomlar artsa nə edəcəyinizi planlayacaqsınız.

Giriş

Təbrik edirik! IBS simptomları yenə ola bilər — amma onlara reaksiyanız dəyişib.

Nərminin hekayəsi

N

Nərmin, 33

Uydurma personaj

Nərmin hələ də bəzən köp hiss edir. Amma artıq tualet xəritəsi çəkmir və dostları ilə səyahət edir.

Planında: “Stresli həftədə diqqətli fərqindəliyi artıracağam və qaçmayacağam.”

Nə öyrəndiniz

İş vərəqi

Planınızı yazın.

Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.

Bu həftənin tapşırıqları

  1. Planınızı tamamlayın.
  2. Həftəlik yoxlamanı müqayisə edin.
  3. 1 ay sonra planı oxuyun.
  4. Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.

Xülasə

  • Simptomlar ola bilər, həyat davam edir.
  • Qaçmamaq əsas qaydadır.
  • Stresli dövrlərdə məşqlərə qayıdın.
  • Siz artıq üsulları bilirsiniz.

Rəy

Seans necə keçdi?

Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.

1. Bu seans sizə nə dərəcədə faydalı oldu?
HeçÇox
2. İndi özünüzü necə hiss edirsiniz?
3. Mətn aydın idimi?

Rəylər real vaxtda izlənilmir. Özünüzü çox pis hiss edirsinizsə, 112-yə zəng edin və ya yaxın biri ilə danışın.

Proqram tamamlandı

Təbrik edirik!

1 ay sonra bu səhifəyə qayıdın, həftəlik yoxlamanı doldurun və planınızı yenidən oxuyun.

Həftəlik yoxlama

Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.

Təcili kömək lazımdır?

Həyatınız və ya kiminsə həyatı təhlükədədirsə, özünüzə zərər vermək fikirləriniz varsa — dərhal təcili yardıma zəng edin. Danışaq təcili yardım xidməti deyil.

112Təcili xidmət
103Təcili tibbi yardım