N
Nərmin, 33
Uydurma personajNərminin pilləkəni: tualeti yoxlamadan kafeyə getmək (4/10), toplantıdan əvvəl yemək (5/10), 1 saatlıq avtobus səfəri (7/10), təyyarə ilə səyahət (9/10).
Üç həftə sonra rəfiqəsi ilə Qəbələyə getdi.
Ana səhifə / Rahat qarın / Seans 7
Seans 7 / 8 · təxminən 35 dəqiqəVəziyyətlərə ekspozisiya
Qaçdığınız vəziyyətlərə addım-addım qayıdacaqsınız.
Giriş
İndi qaçınma siyahınız pilləkənə çevrilir: asandan çətinə, tualet xəritəsi və nəzarət olmadan.
Nərminin hekayəsi
Qaydalar
- Asandan çətinə.
- Nəzarət davranışlarını buraxın.
- Vəziyyətdə qalın.
- Hər pillə həftədə bir neçə dəfə.
İş vərəqi
Pilləkəninizi qurun.
✓ Saxlanıldı
Qeydləriniz yalnız bu cihazda, brauzerinizdə saxlanılır. Heç kim — Danışaq da daxil olmaqla — onları görə bilməz. Brauzer məlumatlarını silsəniz, qeydlər də silinəcək.
Bu həftənin tapşırıqları
- Pilləkəni qurun.
- Həftədə 3–5 ekspozisiya.
- Nəticələri qeyd edin.
- Həftənin sonunda həftəlik yoxlamanı doldurun.
Xülasə
- Qaçınma pilləkənə çevrilir.
- Nəzarətsiz ekspozisiya ən effektivdir.
- Həyat genişlənir.
- Dəyərlərə doğru hərəkət edirsiniz.
Rəy
Seans necə keçdi?
Rəyiniz anonimdir və proqramları yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ad və ya e-poçt tələb olunmur.
Növbəti həftə
Seans 8 →Seans 8: Gələcək plan
Öyrəndiklərinizi xülasə edəcək və simptomlar artsa nə edəcəyinizi planlayacaqsınız.
Tövsiyə: növbəti seansa keçməzdən əvvəl bu həftənin tapşırıqlarına ən azı bir həftə vaxt ayırın.
Özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya simptomlar güclənirsə, psixoloq və ya həkimlə danışın. Təcili vəziyyətdə 112-yə zəng edin.