Главная / Справиться с тревогой / Сессия 4
Сессия 4 / 8 · примерно 35 минутВы проверите убеждения, что беспокойство «полезно».
Многие продолжают беспокоиться, потому что верят: «Если не беспокоиться, я не буду готов», «Беспокойство меня защищает», «Хорошая мать/отец беспокоится». Проверка этих убеждений помогает отпустить беспокойство.
Камран верил: «Если не буду беспокоиться, с семьёй что-то случится». Он проверил: сколько есть примеров, когда беспокойство что-то предотвратило?
Не нашёл ни одного. Зато нашёл, что беспокойство принесло ему усталость, раздражительность и бессонницу.
Проверьте одно своё убеждение о беспокойстве.
✓ Сохранено
Ваши записи хранятся только на этом устройстве, в браузере. Никто — включая Danışaq — не может их увидеть. Если очистить данные браузера, записи удалятся.
Отзыв
Отзыв анонимный и помогает улучшать программы. Имя и e-mail не нужны.
Вы поработаете с центральной проблемой тревоги — непереносимостью неопределённости.
Совет: прежде чем переходить к следующей сессии, уделите заданиям этой недели минимум неделю.
Если вам плохо или симптомы усиливаются, поговорите с психологом или врачом. В экстренной ситуации звоните 112.
Если ваша или чья-то жизнь в опасности или у вас есть мысли о самоповреждении — немедленно звоните в экстренную службу. Danışaq не является службой экстренной помощи.