Главная / Поднять настроение / Сессия 8
Сессия 8 / 8 · примерно 35 минутВы подведёте итоги и составите личный план, чтобы депрессия не вернулась.
Поздравляем — вы дошли до конца программы! Теперь главная задача — сохранить достигнутое.
Теперь каждое воскресенье Гюнель планирует следующую неделю. Каждый день есть хотя бы одно приятное и одно социальное дело.
В её плане написано: «Если снова начну отстраняться — позвоню подруге и снова открою дневник активности».
Депрессия часто возвращается постепенно: нарушается сон, вы отменяете встречи, дел становится меньше. Раннее распознавание сигналов и немедленные действия — лучшая защита. Если симптомы длятся больше двух недель, обратитесь к специалисту.
Напишите личный план и перечитывайте его в трудные дни.
✓ Сохранено
Ваши записи хранятся только на этом устройстве, в браузере. Никто — включая Danışaq — не может их увидеть. Если очистить данные браузера, записи удалятся.
Отзыв
Отзыв анонимный и помогает улучшать программы. Имя и e-mail не нужны.
Через месяц вернитесь на эту страницу, заполните еженедельную проверку и перечитайте план.
Если вам плохо или симптомы усиливаются, поговорите с психологом или врачом. В экстренной ситуации звоните 112.
Если ваша или чья-то жизнь в опасности или у вас есть мысли о самоповреждении — немедленно звоните в экстренную службу. Danışaq не является службой экстренной помощи.